Базовые упражнения для развития плечевого пояса.

6. Поставьте ноги на ширину плеч. Руками возьмитесь за перекладину и выполняйте ритмичные покачивания вверх вниз с постепенным увеличением амплитуды. Спина прямая,.голова приподнята.

7. Примите позицию Гунбу. Одну руку поставьте на колено, другой рукой, выпрямленной в локтевом суставе, начинайте делать круги, постепенно увеличивая их радиус и скорость вращения. Повторите упражнение на обе руки.

8. Станьте прямо и выполняйте круги двумя руками, выпрямленными в локтевом суставе. Во время вращения поочередно поворачивайтесь то вправо, то влево, включая в движение все тело. Смотрите вперед.

9. Станьте прямо. Выполняйте одновременные круги руками влево и вправо. Смотрите на кисти рук.

Footer