Третья форма чуцзи чаньцуань - упрощенный длинный кулак базовой соревновательной (спортивной) группы

Приступая к изучению комплексов соревновательной группы, следует обратить внимание на то, что организация тренировки будет отличаться от типовой тренировки упрощенных комплексов. Так, количество повторов комплекса целиком не должно превышать 12 — 15 раз, причем пауза между комплексами должна составлять от 1 до 3 минут. Помните, чрезмерные нагрузки, работа «на износ» не только не дадут положительного эффекта в оздоровительном плане, но и отрицательно скажутся на форме движения, техническом совершенстве, поскольку мышечная усталость мешает выполнить движение по правильной траектории, меняет рисунок комплекса.

Итак, еще раз напоминаем: постепенность, правильная дозировка нагрузок и ежедневные тренировки — вот что поможет овладеть упражнениями гимнастики ушу.

Исходное положение — ноги вместе, руки вытянуты вдоль бедер. Взгляд направлен вперед.

Разделы